fbw hst

Trening ukladasz wg. wskazowek treningowych do HST, jest to odmiana fbw najlepiej jak ulozysz plan i wklejsz w dziale alternatywna droga.

Rób póki co fbw, skoro miałeś przerwę od treningów. Po miesiącu-dwóch możesz przerzucić się na splita, hst. Co do treningu wydaje się spoko, możesz dać w planie B wyciskanie sztangi/sztangielek skos dodatni.

Te wszystkie wyniki siłowe były w ostaniej serii po 5 powtórzeń. Ale to ma być FBW z większą ilością powtórzeń? Raczej nie chce przejść na zwykłe splita bo to jest jak dla mnie zbyt duża przerwa w treningu dla partii, kiedyś robiłem splita 2x partia, ale też jakoś średnio to było. O HST już kiedyś myślałem, ale mnie nie przekonywało, może czas [...]

HST- to FBW taka zmutowana wersja skierowana dla osób z wiekszym poziomem dla ciebie wazne żeby plan był krótki na poczatek i zawierał takie cwiczenia jak przysiad, martwy, wyciskanie, porecze podciaganie , i powoli bedziesz dodawał , jak cos znajdziesz wklej to albo skrytykuje i cos ci pomoge ogarnac albo poprawie

nie robie sobie jaj. 1 cwiczenie na nogi wystarczy - i robilbym je zamiennie z mc. cwicze dluuzej niz myslisz. aha chcialbym teraz pomoc tobie a nie koledze ktory zalozyl ten tamat a wiec wejdz do ad i poczytaj tam troche na temat hst (to trening fbw) i zobaczysz jak powinny wygladac takie plany.

Też tak miałem na początku zajawke na splita. Ale spróbowałem HST i się przekonałem do planów FBW, naprawdę warto.

konstruktywną krytykę zawsze przyjmuje ;)a wiedzy owszem nigdy za wiele ;) ale widze ze przez ten krotki okres sa postepy;)co do siły owszem nie jestem herosem,ale porównując siebie,do rówieśników z siłowni to bije ich na głowe ;) wyciskaja ode Mnie o 10 kg wiecej ćwicząc o poł roku ponad dłużej także jest spoko ;) wiesz jedyne jaki mam minus to [...]

Ja tam hst nie za bardzo lubię. Crossfit może być, chociaż Twoje treningi i tak były "crossfitowe" w sensie, że całościowe. Jak chcesz lecieć fbw 3 x w tygodniu, to moim zdaniem 2 x bieganie i 1 x crossfit lekko dla uzupełnienia to jest maks. Na Twoim miejscu zdecydowałbym się zamiast większej ilości aero i interwałów na lekki minus kcal, na [...]

skąd Ty takie rewelacje masz? a systemy fbw jak hst np? nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. na rzeźbę jest micha. pzdr/

ok ok wiem juz co to jest te tam fbw i hst ale moje pytanie zostaje. bo ja mowie o treningu dzielonym. gdybym rozdzielil miesnie na dwie grupy A i B to trening wyglądałby tak: I tydzien: pon-A, śr-B, sob-A II tydzien: pon-B, śr-A, pi-B jest wtedy git??

Od dwoch lat nie zmieniales planu? To moze zagwarantujmy miesniom szk calkowicie zmieniajac metode np na skrocone FBw lub HST? zdr.

a moze sprobujesz HST czy FBW ? jesli nigdy nie probowales bardzo bedzie "Si" potem mozesz za jakis czas dac splita znow etc. ps nogi w twoim planie to niemalze nie istnieją...

[...] obwod.Hmmm...monotonia mowisz?To zmieniaj cwiczenia co tydzien np.Skoro masz mozliwosci i sprzet to nic Cie nie ogranicza.A cwiczyc masz tym planem 6 do 8 tygodni a po tym czasie robisz regeneracje i ukladasz sobie inny plan wedle uznania(split, hst, fbw, co Ci bardziej pasuje).Skoro tak do tego podchodzisz to kazdy plan wyda Ci sie monotonny.

Przy twoim stażu po prostu FBW będzie dużo lepszym rozwiązaniem, ułóż inne od dotychczasowego albo zabierz się za HST itp. Na split przyjdzie jeszcze czas :)

masz na mysli HST (te maksy na 15stkach) wiekszy zakres powtorzen troche inny rodzaj pracy miesniowej normalne ze moze nie lezec jesli byles na niskich zakresach poza tym to tylko 2 tyg.. ;-) jak wczesniej byles na FBW to teraz mozesz przejsc na trening dzielony

Za dużo pierdółek w tym treningu. Zrób partie częsciej niz raz w tygodniu, FBW dobrze się nada, 5-7 ćwiczeń podstawowych. HST też ok, w dziale Alternatywna Droga znajdziesz objaśnienia i plany, tam też pomogą jeśli będzie jakiś problem.

[...] to niech sobie teraz pyknie plan od georgu z większą ilością powt A/B Siad/Martwy 3s Wyciskanie plasko/ stojac 3s Wioslo/Dipsy 3s Lydki/ Drazek 3s z brzuchem jakimś a potem fbw 5x5 texas albo zwykłe jak się będzie czuł na siłach, jeśli koniecznie chce 5x5, bo ja bym obstawiał hst , najwyżej bez 4 mikrocyklu Zmieniony przez - rush comes w dniu [...]

A do hst lub fbw 5x5 Ciebie nie przekonam? Dlaczego akurat taki plan wybrałeś, ktoś Tobie go polecił? Jak wyglądał dokładnie twój poprzedni plan? Lepsze to niż split z partią 1x na tydzień, ale są inne sposoby (myślę, że dużo lepsze) do osiągnięcia twojego celu.

albo ten trening Fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub HST

fbw dobre na poczatek, ale czulem sie trenujac tym sposobem jakos 'chudo' hst jak na razie najbardziej przypadlo mi do gustu, bardziej niz split